營養在我們日常生活中扮演了很重要的角色
坊間有許多奇特的飲食法，讓大家趨之若物
但是如果吃出毛病來，減肥不成倒事小，傷害了身體健康才真的得不償失😱😱
布姊今天來跟大家4種網路常見的減重法，再帶入營養學的觀念做為解說
1️⃣不吃澱粉
很多想要減肥的人第一個想法大都是「不吃飯」，把「澱粉」視為肥胖的兇手。
然後對它判了死刊！法官大人冤枉啊啊啊~~~（澱粉的吶喊）😩😩😩
其實啊「澱粉」可是身體各個組織能量的主要來源，長期不吃「澱粉」，只會迫使身體去利用其他組織來轉為能量（例如肌肉）
反而造成肌肉減少，進而就是基礎代謝減少。自然就很容易復胖啦😤
2️⃣生酮飲食（吃肉減肥）
吃肉就能瘦！大家聽到是不是在心裡高唱「哈里路呀」，順便讚嘆一下阿金博士的偉大呢？
雖然說吃肉減肥法在短期內的確可以看到一些效果，但是這種吃法很容易導致餓和脂肪酸破表
進而導致心血管疾病的發生，值得嗎⁉️⁉️
3️⃣吃水煮餐
「今天決定減肥，明天就開始吃水煮餐」應該很多人執行減肥的第一步就是開始吃無油水煮的食物
但是通常用這樣減肥法的人到後面會發現自已產生掉髮、皮膚乾、月經停止等等的現象~瘦身卻也傷身~~值得嗎？
脂肪對人體來說是很重要的營養來源：
＊賀爾蒙生成須靠油脂參與
＊脂溶性維生素需靠油脂吸收運送
＊皮膚組織也需油脂保護
所以脂肪太少，會使賀爾蒙失調、皮膚乾燥，無法吸收維生素A、D、E、K，而且無油會使胃的排空速度變快，更容易肚子餓喔。
最重要的是無油餐其實真的不太美味，不是可以長期執行的減脂方式🤦♀️🤦♀️
4️⃣錯誤的替代方案
有的人擅長計算攝取總熱量來做為減肥方式，現在很多餐點都會在包裝盒外標示熱量沒錯，但是如果忽略了各種營養素的均衡比例也是很難成功。
更吃提誤以為吃在自已可攝取的總熱量內就不會變胖，結果把正餐的份量都拿去用在零食、點心、含糖飲食上....
這些都有過量的油、糖、鹽等成份....不胖才怪啦🙀🙀🙀
綜合以上4點網路上常見的減肥方式，聰明的妳一定看的出來🧐
不吃某一種食物或是只單吃某一種食物都有會傷害身體健康，也很容易復胖😑
所以布姊總是一再的告訴學生，飲食管理是長期抗戰，所以更需要找出一個可以輕鬆執行、長久持續的方式
才是減脂增肌的不二法門喔💯💯
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